長く続けられるコツは?

   

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お肉がついてきました・・

 

 

2週間ほど前になりますが、「体にお肉がついてきた自分」に気づきました。

 

それも、当然なんですよね。

 

恋人が、「温泉旅」が大好きで、週末のたびに、温泉旅館に泊まるから。

 

旅館の豪華な食事を食べていたら、ぽっちゃりもしてきます。

 

まずい・・・(^_^;) これが、「幸せ太り」というやつか・・・

 

このまま何も対策をとらなかったら、間違いなく、お腹がもっと出てくるはずなので。

 

「ゆっくりジョギング」を再開しました (*^^*)

 

ゆっくりジョギングは

 


寒くても、走れば暖かい

 

私は、「登山やスキー」が趣味なので、わりと、体は動かしている方だと思います。

 

でも、それだけでは、運動量が足りなくて・・ジョギングも、ゆっくりペースですが、時々していました。

 

そう!体を動かすと、気持ちがいいんですよね!

 

たとえ、心がもやもやしていたとしても・・走り始めれば、さわやかな気分に変わってくる。

 

だから、「自分の心」のためにも、ジョギングをしていました。

 

 

ただ、新潟の冬は、雪が多く過酷なので、1月・2月は、ジョギングをやめていました。

 

(体育館よりも、外で走る方が好きだから)

 

ジョギングしないで、おいしいものばかり食べていたら、当然、体にお肉がついてきますよね (^_^;)

 

だから、2週間ぐらい前から、ジョギングを再開。1日おきに、30分くらい「ゆっくりと」走ります。

 

そうしたら、最近、体が、シュッと締まってきましたよん!

 

成功の秘訣は「続けること」

 

 

「あらゆること」に当てはまると思うけど。

 

よい結果を出す秘訣は、「続けること」

 

でも、これが、意外と難しいんですよね。

 

だから、いろいろと工夫をする必要がありますよね?

 

ジョギングでも英会話の勉強でも、他のことでも、続けていくための「お勧めの方法」が、「2つ」あります。

 

 

1つ目は、SNSなどで「グループに入ること」

 

グループに入れば、「同じ目的を持つ人たち」と交流できるから。

 

もし交流がめんどくさいと思ったとしても、写真や日記を見るだけでも、よい刺激を受けますよね。

 

他の人たちががんばってるのを、リアルに感じられれば、「よし、私も、やるぞー!」と、1人でやるよりは、モチベーションが上がります。

 

 

2つ目は、「時々、自分へご褒美をあげること」。

 

繰り返しになりますが。「続ける」って、言うのは簡単だけど、難しいんです。

 

多くの人は、「続けるモチベーションを保つこと」に苦労してる。

 

自分に対しても、「飴とムチ」をバランスよく使うといいかな。

 

「数日がんばれたら、○○を食べてもいい」とか・・「自分へのご褒美」には、いろいろあると思います。

 

続けていれば、時々スランプがくるのは、当然のこと。
自分に厳しくなりすぎても、続かないですよね?

 

いいんですよ。時々、スランプでお休みしても。

 

長期的に見て、「自分が決めたこと」を続けられていれば、素晴らしいと思います。

 

The power to amuse yourself

 

 

昨日ふと、「ある看板のメッセージ」に目がとまりました。

 

The power to amuse yourself.

 

「自分自身を楽しませる力(パワー)」

 

このメッセージが、私の心に響きました。

 

「自分を楽しませるのが得意な人」って、「人生を楽しむのも上手」だと思うんですよね。

 

 

「出会いやデート、恋愛」を楽しむためにも、パワーが必要。
パワーを出すには、健康であった方がいいですよね?

 

ジョギングや運動は、「体と心の健康」によい効果がある。

 

さて、今日も、ゆっくりジョギングしようかな。

 

「大切な自分」を楽しませるために (^_-)

 

 

 

晴れた日は、晴れを愛し、雨の日は、雨を愛す。

 

楽しみあるところに楽しみ、楽しみなきところに楽しむ。

 

 

ー吉川英治ー 小説家

 

 

 

2018年 3月8日 記

 

 

 

 

 

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